Jessica
Mareen
Dorothee
Lara
Marion
Daniela
Sylvana
Julia
Lisa
Marianne
Mara
Fabienne
Sandra
Vanessa J
Vanessa P
Julia
Sandra

Jessica
Mareen
Dorothee

Zu mir als Person muss man erstmal wissen, dass ich vor ein paar Jahren schon mal einiges abgenommen habe (ca. 15 kg), allerdings hat sich seitdem einfach nichts mehr getan und das hat mich mit der Zeit doch ziemlich geärgert, denn vor allem mit meiner Körpermitte war ich nach wie vor recht unzufrieden.

Um Ostern herum bin ich dann mehr durch Zufall auf BodyKiss gestoßen - und was soll ich sagen? Ich war sofort total begeistert. Zwar hab ich erst noch ein bisschen mit mir gerungen, ob ich mir wirklich das Programm anschaffen sollte, aber mittlerweile bin ich echt froh, dass ich es gemacht hab, denn es lohnt sich, wie man sieht. :)

Das letzte Bild ist nach dem Anfängerprogramm entstanden, für das ich - aufgrund von Krankheit - 13 Wochen gebraucht habe. Aktuell bin ich am Ende der zweiten Runde angelangt und merke, dass mir die Workouts schon viel leichter fallen als noch vor ein paar Monaten. Danach bin ich definitiv bereit für’s Fortgeschrittenenprogramm.

BodyShape hab ich ein ganz neues Körpergefühl zu verdanken, denn ich bin nicht nur schlanker, sondern auch wesentlich fitter geworden und das merke ich auch im Alltag, sei es beim Einkaufen oder Treppensteigen. Aber das beste ist, wie gut sich das Programm in den Alltag integrieren lässt. Ich habe auch sonst immer viel gekocht, dementsprechend war es kein Problem, einfach auf Annes (super leckere!) Rezepte umzusteigen, und der Sport nimmt ja nun wirklich nicht viel Zeit in Anspruch. Mittlerweile macht mir das HIIT-Training tatsächlich richtig Spaß - und das sage ich als absoluter Sportmuffel, wer hätte das gedacht? :D
Lara
Marion

Ich habe eine ganze Karriere an Ernährungskonzepten, Diäten und Sportprogrammen hinter mir.

Warum?

Ich war als Kind dick und hatte Freunde, die mir eingehämmert haben, dass mit mir was nicht stimmt. Im Job alles super – ich bin Journalistin, mache Radio – bin da ganz tough – aber ich und mein Körper – das war seit Jahren, eigentlich seit immer schwierig. Bei anderen Programmen Size Zero, Sophie und wie sie alle heißen, war ich kurz angefixt. Aber ich habe nie durchgehalten - oder ich habe abgenommen und danach war alles wie vorher… Es war furchtbar – mit Heulkrämpfen und allem, mit dem man sich noch kleiner macht. Es gab Phasen mit exzessivem Sport – und Phasen ganz ohne.

Was hat Bodyshape verändert?

Ich habe das SOS Programm gemacht und jetzt das Fortgeschrittenen Programm. Ich hatte seitdem vllt einen oder 2 Fressanfälle. Das hat es eigentlich in den letzten Jahren noch nie gegeben, dass es fast gar keine sind. Die Ernährung – wobei ich schon viel davon wusste, wie so viele Essgeschädigte - war für mich irgendwie nochmal wie ein Knoten, der geplatzt ist. Die Erlaubnis zu Essen – das nicht drastische runtergeschraubt werden, auf eine Kalorienzahl, die man für nicht einhaltbar hält und die dazu führt, sich nur noch mit dem Essen zu beschäftigen – und zwar nicht auf die gute Art, sondern in Form von Verboten. Also diese Erlaubnis hat mir persönlich so einen dicken Stein von meinem Herzen plumpsen lassen.

Bei FB geht es in der Gruppe, auch um Programm relevante Dinge und nicht ständig um OTs – oder man wird auch nicht zugemüllt mit krassen Vorher/Nachher Bilder, die für mich immer so unerreichbar schienen.

Der Sport war cool. HIITs kannte ich, aber die Programme/Videos habe mir Spaß gemacht. Vor allem es war ein Mensch –DU ANNE- der dastand und der auch mal außer Atem war und dem Anstrengung anzumerken war. Alle anderen hatte immer die absolut perfekt abgedrehten Vorzeigeathleten und Videos, deren Tempo man auch nicht immer mitgehen konnte - für mich oft sehr frusti.

Es war auch der Teil – das 20 Minuten genügen. Für mich am Anfang ganz schwer, wo ich doch gewohnt war: laufen - dann noch zu einem Kurs ins Fitnessstudio und auch noch viele Schritte sammeln. Nein – es gab sogar die Ansage – MACH NICHTS MEHR! DAS IST KONTRAPODUKTIV! Das war als hätte mir jemand gesagt: Die Erde ist doch ne Scheibe und alles, was US Präsident Trump sagt, ist wahr. Es klang für mich so falsch – so wie gelogen – so gar nicht richtig. Und doch ist es richtig - (also, die Sportsache- nicht die Scheiben- und Trump-Sache).

Der Support war/ist mega. So schnell – so lieb und so bereit, weiterzuhelfen und das schnell. So kulant. War lange krank und ihr habt verlängert – einfach so. Das ist außergewöhnlich. Alles daran ist außergewöhnlich – zumindest für mich, denn meine Erfahrungen woanders, sehen halt anders aus.

Fazit: Vielleicht habe ich 2 bis 3 Kilo abgenommen. Ich habe auch nicht gemessen und kein Foto gemacht. Damit habe ich noch Stress – mit konkreten Bildern und Zahlen. Ich habe auch keine Waage. Vllt habe ich auch Tiefs gehabt und nicht alle Hiits regelmäßig geschafft und gemacht. ABER ich spüre, es ist etwas anders – vor allem in meinem Kopf. Und ich bin auf dem Weg. Ich will weitermachen, Profi versuchen und dranbleiben - mal endlich ohne mich verrückt zu machen. Danke dafür.
Daniela
Sylvana
Julia

Ich bin seit mittlerweile fast einem halben Jahr dabei. Mein Problem lag nicht in Fettpölsterchen sondern eher darin wieder eine schöne schlanke sportliche Figur zu bekommen, da ich seit langer Zeit damit zu kämpfen hatte zu dünn zu sein.

Durch das Bodyshape Programm hab ich wieder gelernt das es so tolle Lebensmittel und Rezepte gibt. Ich konnte langsam wieder genießen und das übertrug sich auf mein gesamtes Leben. Die Workouts sind unheimlich fordernd aber genau dadurch fühlt man ich so unglaublich gut hinterher und der Fortschritt ist in jeder einzelnen Woche bemerkbar wenn man aufmerksam auf sich achtet.

Ich bin meiner Traumfigur und meinem Ziel ein sehr großes Stück weit näher gekommen und ich kann nur andere Mitstreiterinnen dazu ermutigen nicht nachzulassen oder aufzugeben. Mädels, es lohnt sich wirklich dran zu bleiben, glaubt mir! :)
Lisa

Mein Name ist Lisa, ich bin 23 Jahre alt und Erzieherin im Anerkennungsjahr.

Vor zehn Jahren bin ich in die Bulimie gerutscht. Aufgrund meiner wechselnden Hunger- und Fressphasen und dem daraus resultierenden Jojo-Effekt nahm ich zu. Ich begann meinen Körper zu hassen und mich für ihn und meine fehlende Disziplin zu verachten. Schließlich hat es „klick“ gemacht und ich fing an Sport zu treiben und nur noch „gute bzw. gesunde“ Lebensmittel zu essen. Ich nahm wieder ab und fühlte mich dennoch unwohl, da ich zwanghaft täglich mehrere Stunden trainierte und jede Mahlzeit mit schlechtem Gewissen verbunden war.

Dann entdeckte ich Annes YouTube-Kanal und die HIITs fingen an mir Spaß zu machen. Kurze Zeit später absolvierte ich das Profi 1 – Programm und nachdem ich es ein zweites Mal durch gepowert hatte, stieg ich in das Profi 2 – Programm ein. Und ich muss sagen, es war die Beste und richtige Entscheidung das Bodyshape-Programm zu machen!

Es ist nicht nur die positive körperliche Veränderung, die ich in den 12 Wochen gewann, sondern auch das neue Lebensgefühl! Endlich traue ich mich figurbetonte Kleidung zu tragen oder wieder ins Freibad zu gehen. Ich kann etwas „Ungesundes“ essen, ohne dass mich hinterher das schlechte Gewissen plagt. Sport und vor allem HIITs sind mittlerweile ein fester Bestandteil in meinem Alltag geworden und es macht mir richtig Spaß mich auszupowern und an meine Grenzen zu gehen. Außerdem lassen sich die Workouts unkompliziert in den Alltag integrieren. Denn ich auch das habe gelernt: Diese halbe Stunde am Tag die nehme ich mir, um den Kopf frei zu bekommen und mich wohlzufühlen. Und selbst wenn es Tage gibt, an denen ich in alte Verhaltensmuster zurückfalle, werde ich durch die Community und Annes Posts auf Instagram wieder motiviert zu kämpfen!

Das Schöne am Bodyshape Programm ist, dass es wirklich individuell gestaltet werden kann. Ich muss mich an keinen strikten Ernährungsplan halten, sondern kann entsprechend meinem Kalorienbedarf meine Mahlzeiten selbst zusammenstellen. Die Workouts lassen sich überall und zu jeder Tages- bzw. Nachtzeit durchpowern und Anne und Daniel motivieren währenddessen mit ihrer authentischen und sympathischen Art!

Das Bodyshape-Programm ist wirklich für jedermann – egal auf welchem Fitnesslevel man sich gerade befindet, nach den 12 Wochen ist man fit

Gestartet bin ich mit dem Profi 1 Programm vor knapp zwei Jahren, weil ich der jahrelangen Bulimie und dem Hass auf den eigenen Körper den Kampf ansagen wollte. Durch das Profi 2 Programm wollte ich dann den letzten Feinschliff an meiner Figur vornehmen und dank Anne und Daniel habe ich es geschafft. Das Gefühl, figurbetonte Kleidung oder einen Bikini ohne Scham zu tragen – sich einfach in seinem Körper wohlzufühlen - ist der Wahnsinn. Dank BodyShape habe ich eine neue Einstellung zum Essen und zu meinem Körper gewonnen! Und auch wenn es zwischendurch nicht immer optimal läuft, es lohnt sich die 12 Wochen nicht aufzugeben!
Marianne
Mara

Ich bin Mara, 19 Jahre alt und komme aus Essen in NRW. Ich lebe zurzeit in New Jersey in meinem Auslandsjahr und hatte immer total Angst, hier in den USA zuzunehmen, da das vielen passiert. Von daher habe ich grundsätzlich sehr viel trainiert schon, die Ernährung hat aber nie gestimmt. Es war immer wie ein Mix aus allerlei Diäten, alles was man so aufgeschnappt hat, zusammen.

Ich dachte mir, dass das ja super funktionieren müsste. Hat es jedoch nicht… Seit ich jedoch bei BodyShape mitmache, ist das mit dem Essen ganz leicht. Es gibt unzählige Rezepte zwischen denen man auswählen kann und der Sport macht auch Spaß. Es ist wirklich kein Kinderspiel und für mich persönlich hat es auch an Zeit gebraucht, bis ich mich dann mal zusammengerissen hatte und die Ernährung und den Sport zusammen konsequent durchgezogen hatte, aber es hat sich gelohnt! Und nach den ersten zwei Wochen hat man sich eh dran gewöhnt. Mir hat BodyShape ein ganz anderes Lebensgefühl gegeben, würde ich sagen. Ich koche total gerne, gebe meinem Körper alles, was er braucht und darf trotzdem hier und da mal Ausnahmen machen. So muss ich mir nichts verbieten, das ist für meine Denkweise ganz wichtig. Sobald ich mir nämlich was verbieten muss, ist in meinem Kopf Schluss und es hat einen Umkehreffekt. Mit dem Programm war das also gut geregelt!

Ich fühle mich generell besser, ich nehme ab obwohl ich pappsatt bin und meine Haut hat sich auch um einiges verbessert. Danke Anne! Ich freue mich auf die kommende Zeit, ich bin nämlich lange noch nicht fertig. :)

Ganz liebe Grüße,

Mara
Fabienne
Sandra

Bodyshape hat für mich persönlich sehr viel geändert. Ich habe im vorigen Jahr mit dem Einsteigerprogramm begonnen und muss sagen, dass mir die HIIT-Workouts sehr viel Spaß gemacht haben. Ich muss gestehen, dass ich in den 26 Jahren davor eigentlich sehr sportfaul war bzw. außer hin und wieder mal Tennis zu spielen (und das meist nur wegen dem guten Wein beim Zusammensitzen danach) fast keinen Sport gemacht habe. Ich hatte zwar immer mal wieder zwischendurch Phasen, in denen ich mit meinem Körper sehr unzufrieden war und dachte, ich müsse von heute auf morgen übertrieben Sport machen um abzunehmen. Beispielsweise 1 Stunde am Cross-Trainer verbringen o.ä.. Aber da dies logischerweise (weil von 0 auf 100) immer eine extreme Qual war, hab ich es nicht lange durchgehalten und bin wieder ins andere Extrem des Nicht-Tuns gefallen…!

Genauso erging es mir auch mit der Ernährung. An sehr deprimierenden Punkten im Leben, als ich mein Spiegelbild nicht mehr betrachten wollte, war ich top motiviert, mich von heute auf morgen meeega gesund (im Nachhinein betrachtet übertrieben gesund) zu ernähren, um abzunehmen. Genau damit ist es jetzt Gott sei Dank (und hoffentlich für immer) Schluss, denn im letzten Jahr mit Bodyshape und auch bereits davor durch Annes Bodykiss-Youtube-Kanal haben sich diese Einstellungen grundlegend geändert. Mir ist klar geworden, dass mir Sport Spaß machen muss, um ihn dauerhaft in meinem Leben zu integrieren und dass ich auch in der Ernährung von meinem Schwarz-Weiß-Denken wegkommen muss. Ich habe das Anfänger-Programm durchgezogen und habe aktuell das Fortgeschrittenen-Programm beendet und die Trainingseinheiten wirklich lieben gelernt. Aus dem „ich muss“ ist ein „ich will“ geworden! Durch Anne und auch die Facebook-Community (die wirklich ein Wahnsinn ist, da der Umgang miteinander so respektvoll, hilfsbereit, motivierend und inspirierend ist – und ich kenne auch eine Community eines anderen Abnehm-Programms, bei der es nicht so ist) habe ich gelernt, dass es im Leben immer um eine gesunde Balance geht. Ich versuche jetzt die 80/20-Regel in meinem Alltag einzuhalten und ohne schlechtes Gewissen auch mal was „Ungesundes“ genießen zu können und ebenso den Sport bzw. die HIIT-Workouts konstant in meiner Woche einzubauen. Auch wenn ich mal nicht motiviert bin, kann ich mich meist aufraffen mit dem Gedanken an das super Gefühl danach und v.a. motiviert das Wissen, dass es knackige 15-20 Minuten sind, nach denen man es schon wieder geschafft hat! Und wenn ich mich mal wirklich nicht aufraffen kann, dann ist es auch kein Problem und ich schmeiße nicht (wie früher nur zu oft) alles hin und verfalle in alte Gewohnheiten, sondern mach das Workout einfach am nächsten Tag! ;-) Eigentlich klingt das so simple und ist es auch, wenn man es einmal wirklich verinnerlicht hat… aber bis dahin war es für mich ein sehr langer Weg…! Und ich möchte Anne und Daniel dafür danken, mich auf diesen für mich richtigen Weg zu einem ausgeglichenen Wohlfühlleben gebracht zu haben und mir verschiedenste Grautöne beigebracht zu haben anstatt langweiligem Schwarz-Weiß-Denken!

Daaaaaaaaaanke!

Liebe Grüße

Sandra
Vanessa J
Vanessa P
Julia
Sandra

Jahrelang habe ich nun schon gegen mein Gewicht und gegen meinen Körper gekämpft. Low Carb und Crashdiäten aber auch regelmäßiges Laufen haben nie die Erfolge erzielt, die ich mir gewünscht habe. Manchmal habe ich meinen Körper dafür gehasst. Und Sprüche wie „Du hast halt ein bisschen mehr drauf.

Das kannst du eh nicht ändern!“ haben mich dann noch mehr fertig gemacht. Das Bodyshape-Einsteiger-Programm hat mich aber eines Besseren belehrt! Ich habe mein Wunschgewicht erreicht und fühle mich so wohl wie noch nie zuvor! Und das, obwohl ich esse was ich liebe. Ich habe gelernt, mich gesund und ausgewogen zu ernähren und habe wieder Spaß an der Bewegung entdeckt. Mein Körper ist nicht länger mein Feind und ich versuche nun ihn so gut wie nur möglich zu behandeln! Und genau das macht mir auch mittlerweile so viel Spaß! Die kurzen knackigen HIITs haben es mir angetan, weil ich sie wirklich toll in meinen Alltag integrieren kann! Ich kann das Programm nur jedem weiterempfehlen!

Könnt ihr mir dann Bescheid geben, wenn die Beiträge online gehen? Vielen Dank!

Liebe Grüße,

Sandra

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