Vegan Ohne Geräte Kein Gym

BodyShape
In 12 Wochen in Dein neues Leben

Hallo meine Liebe,

wenn Du eine Bikinifigur haben möchtest, in der Du Dich so richtig wohlfühlst, dann bist Du hier genau richtig.

Auch ich war früher mit meinem Körper unzufrieden. Noch vor wenigen Jahren hatte ich sichtbares Körperfett, von Definition war keine Spur. Und zu allem Überfluss blieb mir im Alltag kaum Zeit für Sport. Das Jura-Studium - und jetzt die Arbeit als Anwältin - lässt kaum Freizeit zu, und erst recht nicht mehrere Stunden täglich für einen "Fitness-Lifestyle". Dazu kam noch, dass ich als heimliche Naschkatze (ich liebe Schokolade!) auf keinen Fall hungern wollte.

Nach langem Lesen und Ausprobieren entwickelte ich für mich ein System, um selbst im stressigsten Alltag noch eine tolle Figur zu entwickeln (und trotzdem satt zu werden). Inzwischen wenden es schon viele Frauen an und sie feiern große Erfolge damit. Das freut mich einfach wahnsinnig! Einige Beispiele kannst Du weiter unten sehen.

Wenn Du auch nur wenig Zeit für Sport hast, aber Dich endlich wieder in Deinem Körper wohlfühlen möchtest, dann könnte mein BodyShape-Programm genau das richtige für Dich sein. Lies Dir einfach die Informationen auf dieser Seite genau durch und entscheide dann für Dich, ob Du bereit für Dein bestes "Ich" bist.

Deine Anne

PS: Alle Infos zum BodyShape-Programm findest Du, wenn Du jetzt einfach nach unten scrollst.

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Scrolle einfach in diesem Kasten, um Dir die Erfolge der anderen anzusehen:

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Im nächsten Schritt gibst Du dann an, ob Du Einsteigerin, Fortgeschrittene oder Profi bist.

  • BodyShape Komplett
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    179 Euro

    Schüler/Studis/Azubis:

    149 Euro

    • BodyShape Ernährung
    • BodyShape Sport
    • BodyShape Community
    • 6 Monate Zugriff
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  • BodyShape Komplett
    Ratenzahlung

    3 x 62 Euro

    Schüler/Studis/Azubis:

    3 x 52 Euro

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  • BodyShape Ernährung
    Einmalzahlung

    99 Euro

    Schüler/Studis/Azubis:

    89 Euro

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    Schüler/Studis/Azubis:

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Führe ein gesundes Leben, auch wenn Du wenig Zeit hast

BodyShape im Detail

Diese und weitere Inhalte erwarten Dich:

Training

4 Workouts pro Woche, alle 2 Wochen komplett neue Übungen, ganze 12 Wochen lang. So siehst Du Deine Fortschritte, und trotzdem wird Dir nie langweilig.

Pro Woche musst Du nur 1 bis 1,5 Stunden Sport machen (4 Workouts, je 12-20 Minuten). Auch mit extrem wenig Zeit kannst Du ein gesundes Leben mit einem schönen schlanken Körper haben. Ideal, wenn Du im Job oder in der Ausbildung bist.

Jedes Workout endet mit einem speziellen Workout-Finisher. Damit kurbelst Du Deine Fettverbrennung zum Ende des Workouts hin so richtig an, um noch Stunden nach dem Workout Fett zu verbrennen - sogar wenn Du dann schon schläfst. Achtung: Den Workout-Finisher musst Du innerhalb von einer Minute nach dem Ende des jeweiligen Workouts beginnen, damit die Wirkung nicht verfällt.

Alle Workouts kannst Du bequem Zuhause oder unterwegs durchführen. Spar Dir Dein Geld und die Zeit, die Du für ein Fitnessstudio investieren müsstest. Nach einer halben Stunde bist Du mit jedem Workout durch - manche sind in dieser Zeit noch nicht mal im Studio angekommen.

Ich mache Dir jedes einzelne Workout vor. So machen wir die Übungen komplett gemeinsam von Anfang bis Ende. Das ist so, als ob ich Deine persönliche Personal Trainerin wäre - aber nur für einen Bruchteil der Kosten.

Du lernst, welches Equipment hilfreich wäre und was Du stattdessen auch benutzen kannst - kostenlos. Du wirst staunen, was Du anstatt eines Therabandes oder einer Sportmatte einsetzen kannst, ohne dass Du extra etwas kaufen müsstest.

Gezielte Problemzonen-Beseitigung. Die Workout-Tage richten sich entweder an Deinen Oberkörper oder Deinen Unterkörper. Auf diese Weise formst Du ganz gezielt Deine Problemzonen. Effektiver geht es nicht.

Spezielles Bauch-Workout - ideal, wenn Du einen schönen flachen Bauch haben möchtest. Diese Übungen habe ich bisher noch nie veröffentlicht. Ich erkläre Dir, mit welchem Workout Du sie kombinieren solltest, um so schnell wie möglich auch den letzten Bauchspeck loszuwerden. Flexibles Workout-System - es passt sich an Dein Leben an, nicht umgekehrt! Ich erkläre Dir, wie Du Deine Trainingswoche gestalten kannst, wenn Du an bestimmten Tagen schon anderweitig Sport treibst.

Integrierter Workout-Timer. Du brauchst Dir keinen Workout-Timer zu kaufen, denn im Programm ist bereits ein virtueller Timer integriert.

Nie wieder Verletzungen. Ich zeige Dir ganz genau, wie Du die Workouts ausführen musst, um Verletzungen vorzubeugen. Außerdem findest Du zwei ausführliche Videos speziell zu den Themen "Dehnen und Aufwärmen" und "Schultern dehnen".

NEU: Im Profi-Programm machst Du 5 Workouts pro Woche, um aus Deinem Körper auch noch das Letzte rauszuholen. Du suchst eine echte Herausforderung? Hier ist sie!

Und so wirst Du trainieren...

Als Anfängerin:

Als Fortgeschrittene:

Als Profi:

Welche Stufe ist die richtige für Dich?

Ernährung

Nie wieder hungern. Das BodyShape-Ernährungssystem basiert auf einer gesunden und langfristig orientierten Ernährung. Manche Diäten verbieten Dir Kohlenhydrate - natürlich purzeln da die Pfunde. Aber genauso schnell kommt der Jojo-Effekt, weil man Hungern nicht lange durchstehen kann und sollte. Stattdessen verbrennst Du Dein Fett kontrolliert, denn dann bleiben Dir Deine Erfolge auch dauerhaft erhalten.

Abwechslungsreicher Ernährungsplan. Du kannst ganz normale Mahlzeiten essen, sie sind lecker und gesund. Gleichzeitig ist der Plan so strukturiert, dass Du so wenig Zeit wie möglich mit Kochen verbringen musst, wenn Du nicht möchtest. Mit denselben Zutaten von heute kannst Du auch morgen noch eine tolle andere Mahlzeit zaubern - und genau so durchdacht ist der Ernährungsplan aufgebaut.

Umfangreiche Einkaufsliste zum Downloaden und Ausdrucken. Damit hast Du immer eine Grundausstattung an gesunden und leckeren Lebensmitteln Zuhause. Achtung: Wenn Du zu selten oder zu häufig einkaufen gehst, riskierst Du, bestimmten Verlockungen beim Einkaufen nicht widerstehen zu können. Ich erkläre Dir, in welchen Abständen das Einkaufen optimal funktioniert.

Umfangreicher Kalorienrechner. Gib online Deine Körperdaten ein und welche Sportarten Du treibst, und der Kalorienrechner gibt Dir Deinen Kalorienbedarf zurück. Er rechnet Dir auch Deine Makronährstoffe aus, damit Du genau weiß, wieviel Fett, Kohlenhydrate und Protein Du täglich zu Dir nehmen solltest.

NEU: Individueller Rezepterechner. Setze Dir aus über 100 Rezepten Deinen Tagesplan zusammen, und Dir werden automatisch alle Mengen auf Deinen persönlichen Tagesbedarf umgerechnet. Nie wieder Kalorien zählen und trotzdem richtig essen!

Auch für Veganerinnen geeignet! Für Dich gibt es einen eigenen veganen Ernährungsplan, der genauso umfangreich ist wie der nicht-vegane. Außerdem kannst Du alle über 100 Rezepte bequem nach "Veggie" oder "Vegan" filtern.

Perfekt zum Abnehmen, Zunehmen, und Gewicht halten. In Deinem persönlichen Profil hinterlegst Du Dein Ziel: Du kannst gesund abnehmen, gesund zunehmen oder Dein Gewicht halten. Entsprechend Deinem persönlichen Ziel werden Dir Die Rezepte persönlich umgerechnet. So funktioniert dauerhafter Erfolg!

Und so lernst Du gesunde Ernährung...

Wie Du mit Diäten umgehen sollst:

Community

Lass Dich motivieren :) Jeder hat mal ein Motivationstief. Der Unterschied für Dich als BodyShape-Mitglied ist: Wir holen Dich da wieder raus! Wann immer Du nicht in die Gänge kommst, kannst Du Dir die thematischen Motivationsvideos angucken, die ich speziell für Dich gemacht habe.

Kein Facebook nötig. Alle Community-Elemente funktionieren komplett ohne Facebook. Bei uns wird niemand ausgeschlossen.

Gemeinsam sind wir stark! In der geschlossenen Community können wir offen über alles reden und uns gegenseitig anfeuern! Wir haben thematische Gruppen für Ernährung, Sport, Motivation und Allgemeines. Hier können wir einfach wir selbst sein, denn mit BodyShape bringen wir das beste "Ich" aus uns heraus.

Geschlossene Bildergalerie - Du kannst in Deinem Profilbereich eigene Bilder hochladen und damit die anderen Mädels inspirieren oder um Rat fragen. Nur BodyShape-Mitglieder haben Zugang zu diesem Bereich. What happens in BodyShape, stays in BodyShape.

NEU: Finde Trainingspartner für BodyShape! Suche einfach nach BodyShape-Mädels in Deiner Nähe, und macht die Workouts einfach zusammen. Nichts macht mehr Spaß als gemeinsame Workouts :)

NEU: Live-Chat mit Anne. In regelmäßigen Abständen kannst Du Dich live mit mir unterhalten. Du siehst mich live vor der Kamera und kannst mir Chat-Nachrichten schreiben. So bleiben keine Fragen von Dir offen.

Kein Risiko

Das Programm ist so konzipiert, dass es Dich fit für die Eigenständigkeit macht. Wenn Du mit dem Programm durch bist, musst Du niemanden mehr um Rat fragen, sondern kannst Dir einfach Deinen Ernährungsplan und Deine Trainingspläne selbst erstellen. Andere Trainer und Programme verkaufen Dir Fische - aber ich bringe Dir bei, wie man angelt.

Falls Du doch eine Frage hast, die Dir das Programm nicht beantwortet, kannst Du einfach die Community fragen. Und außerdem kannst Du mir und meinem BodyShape-Team schreiben. Die häufigsten Fragen werde ich zusammenfassen und daraus neue Videos für den Mitgliederbereich machen.

Hast Du noch Fragen, bevor Du teilnimmst?

Häufig gestellte Fragen

Fragen zum Training

Benötige ich Geräte?

Nein. Alle Workouts führst Du mit Deinem Körpergewicht aus. Für das Profi-Programm brauchst Du ein Theraband, aber das kostet nicht viel und passt in jede Tasche.


Brauche ich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio?

Nein. Du kannst alle Workouts bequem Zuhause oder unterwegs machen. Einfach Video einschalten und los geht's!

Fragen zur Ernährung

Ich bin Vegetarier/Veganer. Kann ich BodyShape trotzdem machen?

Ja, absolut. Du bekommst über 100 Rezepte, und davon sind 90% vegetarisch und 50% vegan.


Ist BodyShape eine Diät?

Nein, auf gar keinen Fall. Es ist wichtig, dass Du Dich gesund und nachhaltig ernährst. Nur dann bekommt Dein Körper alle Nährstoffe, die er braucht. BodyShape ist ein Ernährungssystem, das auf vollständige und leckere Ernährung ausgerichtet ist. Du hast zwar nach 12 Wochen nicht so ein übertriebenes Nachher-Foto wie woanders, aber dafür wird Dir der Jojo-Effekt auch immer ein Fremdwort bleiben. Hier geht es um einen schönen Körper in einem gesunden Leben.

Allgemeine Fragen

Wieviel Inhalt gibt es und für wie lange erhalte ich Zugang?

Du bekommst gleich zu Beginn eine große Sammlung von Theorie-Videos rund um Ernährung, Sport, Motivation und Allgemeines. Darüber hinaus erhältst Du 12 Wochen lang jede Woche 4 Workout-Videos. Insgesamt erhältst Du 6 Monate Zugang zu allen Inhalten und Tools.


Ich habe mir eine BodyShape-Mitgliedschaft gekauft, aber leider bin ich jetzt krank geworden. Kann ich meine Mitgliedschaft pausieren?

Ja, das ist überhaupt kein Problem. Sende uns einfach ein Supportticket oder schicke direkt eine E-Mail an team@bodykiss.net, und wir kümmern uns darum.

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